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2.情绪如何拯救我们
情绪能让我们避免现实威胁而面向未来。亚里士多德认为：情绪是对当前威胁的反应，例如恐惧（最基本的情绪），他的定义是：
人们常常受到自己想象的即将来临的毁灭性的危险的困扰，并带来心理上的痛苦和害怕，这就是恐惧……而对遥不可及的事情却不会产生恐惧。例如，所有人都知道自己会死，但因死亡离自己很远，于是就不去想它……而现存的危险就是----威胁的临近。
对现在恐惧会威胁我们，这些威胁也会让我们更加注重现实。摩顿·拜斯（MortonBeiser）是多伦多大学的心理医生。他通过对近千名南非难民的访谈发现：危险的事情使人们的时间观念集中在眼前和当下。当他们面临巨大现实压力时，会更多地关注眼前；与实验对照组温哥华居民相比，非洲难民更关注食物和眼前的安全。对于在达尔富尔和伊拉克受到食物、住房、战争和袭击威胁的人们而言，他们无法对未来抱有积极的幻想。在巨大的生存压力下，他们现在和未来的时间观念都被抽离了。
不论恐惧源于自然还是人为造成的，都会导致当前时间观念的增强。休斯顿学者大卫·安吉曼（DavidEagleman）设计了一项精妙的当下时间观念的实验。他让被试读出在一个小显示屏闪现的数字。实验发现：但大家都很放松时，是读不下来的，因为闪现的速度太快；令人惊奇的是：当人们在蹦极跳处于自由落体状态时，却能读出来。自由落体产生了强烈的情绪，让人们所有的精力都集中于当前。这种随之而来的脑部力量让人们可以在高度集中的情况下认清那些放松状态下根本读不出来的数字。恐惧和兴奋会增强我们的现实感，使我们变得更自觉更灵敏，这有助于我们生存。士兵、战斗机飞行员、消防队员、警察以及孩子受威胁的母亲都可以证明这一点。
3.思考如何拯救我们
如果我们得到了追求的东西，我们获得了什么？
一个梦想，一次呼吸，还是短暂的快乐？
谁会为了一分钟的快乐而去痛苦一个星期呢？
谁会为了得到一个玩具而放弃漫长的生命呢？
谁会为了一串甜美的的葡萄而摧毁葡萄藤呢？
--莎士比亚《路克里斯受辱记》
情绪与当下相关，而思考和未来相联。诺贝尔生物奖获得者雅克·莫诺（JacquesMonod）说过思考的最主要功能就是想象，即再现和模拟行为。思考让我们在大脑中排演事件、想象结果、形成预期、并做出相对准确的预测。预测的结果具有指导意义。南卡里罗纳州立大学的神经学家安东尼奥·达玛西欧（AntonioDamasio）说，吃果实的猴子，必须预期哪里能找到可吃的果实，具有更大的神经皮层，也就具有更强的思考能力。而那些和猴子种属相近只吃叶子的哺乳类动物，神经皮层就比较小——到处都有叶子，它们没必要思考哪里有食物，用不着预期食物的位置。
和情绪一样，思考未来可以帮我们远离威胁并抵达目标。我们试图预测未来事件和环境，并控制它们和我们的行为，只有这样，我们才能实现自己的预期。就像天气预报一样，我们的预测常常是不准确的。预测未来对气象学家、对我们都是一个挑战。
时间和心理健康
时间和心理健康
2010-07-2917:28:18xxduan
意识的最主要变化是时间意识的变化。这些都反映在一些精神疾病上。
------爱贝瑞·莱文斯（AUBERYLEWIS）
这是一个礼乐崩溃的时代。
唉！倒霉的我却要担负起重整乾坤的重任。
----莎士比亚
1.生物钟紊乱
生理学家认为：如果我们和时间不协调那就会产生很多问题。时差只是一个小小的例子，更严重的是季节性情绪失调经常发生在纬度高于30度的地区，因为这些地区的冬季白天短，而且太阳光弱，人们常生活在昏暗中使人体生物钟无法适应。导致的结果是：控制大脑休息和醒来的信号就会变得很弱或不存在。那些患有季节性情绪失调的人通常很懒散，情绪低落，对以前的事物不感兴趣，他们经常抑郁和难过，但是又不知道原因，他们的状况是由自然界的季节变化导致的。幸运的是，对患有季节性情绪失调的人来说，只要每天早晨坐在特殊的灯光前就行，强烈的灯光会刺激生物钟，这是一个非常有效的方法。
通常情况下，生物钟紊乱是外部因素或机体变化如疾病导致的。人们与时间的关系可以导致各种病状。例如，通过画时钟来诊断病人认知损伤，如老年痴呆症等疾病。病人会拿到一张白纸，并画下表盘。那些认知损伤的人所画的钟通常就像小孩子画的钟一样，时刻数字总是缩在一起，或者非常离散，甚至就是错误的。
（插图：）p199
解释人们如何被错乱的11：10分的钟表显示所困扰
2.时间流逝的速度
时间毫无感情，我就是被冰封在时间之中
——抑郁的病人
大约与津巴多在斯坦福大学进行其模拟监狱实验的同时，年轻的精神科专家弗雷德里克？麦吉斯（FredlickMelges）开始研究时间和精神病之间的关系。麦吉斯发现时间是所有疗法中经常被提及也是最广泛应用的疗法之一，时间往往是最好的心理医生。麦吉斯认为：那些有精神疾病的人的时间观念也是错误的。
其中一个错误就是对时间流逝速度的判断。有些人认为时间流逝得太快，而有些人认为时间流逝得太慢。对前者而言，他们要立即把所有的事情都做完；而对后者而言，他们认为自己被困在现实当中，更易抑郁和沮丧，他们认为事情永远也不会往好的方向发展。对他们来说，现实是痛苦的，未来并不能缓解其痛苦。我们也发现：每年世界上都有约7%的成年人正在饱受抑郁的折磨。
……
紊乱的时间流逝
紊乱的时间流逝
2010-07-2917:27:41xxduan
我的身体是个沙漏，我的思想就像沙子一样流过它。
——一个精神分裂者
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