一个快乐的当下，能够使你的生活充满力量和愉悦。这种力量驱使你去探究人类、探究未知领域和你自己。享受当下是对生活适度的肯定，因为它能使你敞开心扉的欣赏自然、感受一切快乐。
理想的时间观念中极少包含消极过去和悲观的现实认同的成分。我们的研究发现这些消极的和悲观的时间观念不能带来任何益处。新的研究结果显示，拥有消极过去或者是悲观当下时间观念都能把人的精神和肉体推向危险的边缘。有一项针对荷兰青年人的研究，研究对象是正常的青年人和临床治疗的精神病人。他们都完成了津巴多时间观念表，还做了一组标准化人格和其他测验。相对于正常人而言，精神病人则更多带着消极过去和悲观当下的时间观。访谈结果表明，（其中包括一些精神病人）他们大多缺乏自我控制和个人责任感，甚至很难处理好人与人之间的关系，我们发现某些时间观念竟成了出现问题的“预言家”。例如当下悲观主义和过去消极的时间观念，成了自杀以及有自杀动机最明显的征兆。
一项英国的研究发现，这两种时间观念都与以下三个方面相关，一是无法实现自我的低成就感，二是积极的人生观和人生理想占次要地位，三是消极的人生观和人生理想占主要地位相关。最近在大洋彼岸，有一项关于病人如何适应慢性疾病——Ⅰ型糖尿病的研究也显示了时间观念的影响。大多数女性参与者所表现出来的焦虑、悲伤以及愤怒都与过去消极和当下悲观的时间观念有关。那些能够很好适应糖尿病的病人都有着当下积极的时间观念，并能够推及将来。他们主动远离消极对待自己当前病情的想法。通常，能够很好应对过去和当下消极时间观念并能树立未来导向时间观念的病人在治疗方面都取得了很好的效果。
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重塑你的心理时钟
重塑你的心理时钟
2010-07-2917:08:50xxduan
1.调节未来时间观念的比重
当你过度紧张未来的时候，未来导向时间观的优势就会变成劣势。你在无休止的跟人竞赛吗？你曾经为了在将来取得成功而去牺牲你的家人、朋友和邻居吗？你是否变得像榨汁机一样疯狂的压榨自己的时间？如果真是这样，那么你已经对未来投入的太多了。
给你一些均衡时间的小贴士吧：
首先，尽量少做一些事情，而不是越来越多。当一个民意调查问你有多忙，我们希望你可以回答说，“今年比其它时候都轻松。”这就要你练习着去说，“不，谢谢。我不能再做那么多事情了。”它也意味着当你在制定自己的计划表的时候，你要放弃列在表上末端的所有事情，并且当你做完要做的事情之前，一定不要再安排新的工作了。
你要有意识的去选择哪些是必须做的，哪些是真的很重要而且不能延后的。你的目标是对你的责任和义务进行“瘦身”。尽可能的减少事情直到你觉得自己生活的很舒适。这种“瘦身”可能会影响到你对自己的看法，这些看法或许是你从学校时候就建立起来的，而且你也从没有怀疑过的，但是，只有你放弃它们，才可以充分发挥自己的才能。开始做的更少而获得的更多吧。丢掉那些垃圾，清除你壁橱中破旧的工作服。不再去做那些你不喜欢的事情。
拉尔夫·凯耶斯（RalphKeyes）在其《时间锁链》一书中分析了人们的忙乱生活，他告诉我们：“试图增加一个人的工作菜单可能会导致过度选择，这是时间锁链的一个重要起因。那么减少可供选择的选项就相对能够减少重点，做什么事情也就可以更加聚精会神了。”
作为一个未来导向的人，你应该学会给予和欣然接受时间的礼物。时间是你所拥有的最珍贵的礼物，因此，当别人能够充分发挥它的作用，就把它送人，尤其是那些你关心的人。并且要学会分配一些珍贵的时间来休息、玩耍、娱乐、锻炼、休闲、重返童年。每周试着给自己至少一天的休息日。不要忘记偶尔的断电休息。
在日常生活中，试着尽量不让工作渗透到家庭生活中。日夜不停连轴转式的工作能完全吞噬你的时间。凯耶斯提醒我们一个明确的真理，但大多数未来导向的人都会忽视它：“我们选择了高节奏和繁忙，其实我们是可以慢下来的，这本可以由我们自己决定。虽然做这样的决定并不容易。”
简单的开始：不要进入快车道。花点时间来说“你好”“再见”“早上好”“美丽的一天”“假期快乐”。听听人们是怎样回答你的。对着镜子发誓均衡自己的时间观念：在你未来导向中什么才是最重要的？在你恢复过去积极态度中什么才最有用的？以及充满活力的面对享受当下的时间观念。当你工作的时候，在活动和内在动机愉悦的范围内找到一个变量，从而把“要你做”转变成“你要做”。
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更加积极的面向未来
更加积极的面向未来
2010-07-2917:07:57xxduan
如果你被过去所埋葬或者被现在所吞噬，那么在这里将告诉你如何更加积极的面向未来。
·做第5章的练习。
·为今天、明天甚至这一个月选择合理的、能够实现的目标，列出清单，清单随身携带并时常的回顾一下。
·佩戴手表，即便是一个停了的表。
·把已经完成的目标制成表格。
·在你的手背里写下一个对于今后而言非常重要的日期。
·进行心理模拟、心理演练和可视化练习。尽可能的看向未来。并为将来高瞻远瞩。
·如果你还年轻，那么去访问一下死亡时钟这个网站（www.deathclock.com）。
·制作待办事项清单；按照重要与否排序；勾出已完成的；每完成一项任务都要给自己一些奖励；试着找出是什么影响了你的休息时间。
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