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如果有了这种感觉，就说明你已经准备好了。
第三步：统一步调益处：
·会提高你的情绪。根据美国弗吉尼亚大学一项研究，高潮可以提升雌性激素水平，所以会使你心情愉快。
·增加你们之间的亲密度，因为在高潮中，催产素的水平会上升到平时的五倍。
·会让你一身轻松——《美国医疗协会时报》的一项研究显示20分钟的性爱会带来两小时的放松反应。
·治疗失眠——性高潮会刺激睡眠激素的分泌，这意味着在高潮后的20至30分钟内你就可以酣然入睡。
·给你一颗健康的心脏——每周三次性高潮就会把你得心脏病的机率降低50%。
·使你保持年轻健康——每周两次性高潮可以预防感冒，提高自身免疫力。
误区：
1.性高潮可以持续几个小时真相：可惜不是（还好不是）。典型的男性性高潮会持续6至10秒，而典型的女性性高潮也只会持续10到60秒。
2.达到性高潮的方式只有一种真相：至少有六种女性性高潮——荫睇高潮、荫。道高潮、G点高潮、多重高潮、同时高潮以及性幻想高潮（自慰）。不同种类的高潮激烈程度也有所不同。
3.性爱无用，除非你能达到高潮真相：果真如此，恐怕就没有一个女性愿意费力进行插入式的交合了，因为研究显示：只有30%的女性会在这种交合中获得高潮。
4.男人总能达到性高潮真相：这也没有根据。当一个男人处在疲倦状态中，他也许只能勃起而不能达到性高潮或身寸。米青（男性性高潮感觉似乎就是身寸。米青，其实这完全是两码事）。
这样的方法真是举之不尽，但保险起见，还是来了解一下下面四种保证美满性生活的最佳方法：CAT直线交合技巧（CAT），是指在采用传教士式时，前后摇摆的角度成直角。
大多数女性不是仅靠菗揷就能获得高潮，所以这一招就是让你的荫睇也参与进来。著名的CAT体位的原理也很简单：·他在你的上方，让他的骨盆在上方与你的排成一列，这就意味着他会在上方的位置比平时要高，而且他要用肘支撑身体，这样他在进入你时他会移动得更高。这就意味着接着他在冲刺时会压向你的耻骨及荫睇。
·为了加大压力，他会将全部体重压在你身上（如果他的体格比你要大很多很多，就不要尝试此法）而你就要用双腿夹住他的大腿。
·然后，在他向下推进时你就将骨盆向上顶，而且只要保持稳定的节奏来互相挤压，高潮肯定就会来临。
寻找G点专家们指出，难以捉摸的G点与大脑中的性高潮中枢相连，所以才会成为著名的快感核心。尽管有很多人怀疑G点是否真的存在，还是有很多女性体会到在这一点上更为深入、持久和激烈的高潮。如果你想体验一下G点的感觉，要注意你只能在“性致高涨”时才能感觉到这一点。因为只有在兴奋状态下，这一区域才会因充血膨胀而凸现出来。
你可以在荫。道内5厘米（2英寸）处的前壁上找到这一点。
G点高潮在性爱中刺激G点的一个好方法就是采用老式的桌上莋爱法。
·背部放平仰卧·当他靠近时将你的双腿架在他肩上，并且让他在进入时用手扶住你的臀部。
·一旦他开始律动，他的荫。经就会结结实实的撞在你的G点上。
·第一次经历G点高潮，你或许会有想要小便的感觉（G点靠近尿道）但这种感觉很快就会消退，然后被高潮的感觉所替代。
PC肌我们都有一种“爱情肌肉”，就是所谓的PC（pubococcygeal）肌肉。在女性体内，它们控制着荫。道大小以及夹紧动作，所以要让它们发挥功能是很重要的。如果这些肌肉得到增强，就能增强你的性高潮。而且这些肌肉变得强壮些，也有利于让你的男友达到高潮。
要锻炼这些肌肉，你只需在小便时将尿流暂停10到15秒钟然后继续释放。定期进行这种练习，就可以使你的性生活得到十倍的改善。
测试这些肌肉的最佳体位是“男下女上式”，就是爬到他的身上。要确定插入时你的重量是分散在双腿上的，在你上下摆动时试着旋转式的移动。
当他忍耐不住的时候，你就要向下压去，同时夹紧你的PC肌（开始要慢一些，避免力道过大）这样他就能感觉被你夹紧。同时让他充分利用他的双手（爱摸你的乳防以及阴蒂），接着你就可以向后仰身迎接幸福的顶峰。
向后弯曲式（“男下女上”式的变化形式）·让他坐在一把牢固的椅子上，然后爬上他的大腿。
·用双腿钩住他的大腿，身体向后倾斜。
·你的最终目的就是躺在他的大腿上，将你的头部和肩部悬过他膝盖边缘（让他负责支撑你的身体）。
·如果你感到不安全，就把双臂举过头顶，这样就可以触到地面了。
·接着你要抱住他的臀部，把自己拉向他，然后让他进入。想要更激烈的？那就在他冲刺时将你的背部和骨盆向上拱起。
插入式（这是传教士式的变化形式）身体缓缓后仰，用双手然后是肘部支撑身体，一直向下压。这样，最终你会平躺在自己打开的大腿上，双腿折叠压在身下。
接着将双臂举过头，让他在你身上躺下然后进入。
这一招的目的并不在于姿势，而在于可以提供一个使他更加深入的角度，绝对会让你心满意足（这全亏了你的膝盖把你的骨盆顶了起来）。
倚墙式（站立式以及小狗式的变化形式）面向卧室的墙壁然后弯曲身体，这样你就可以伸出双手撑在墙上。
·分开双腿，将臀部向外翘起。
·接下来，让他从后方接近，将身体倾向你，扶住你的臀部从后方进入。
·同时让他将双手绕向前方，刺激你的荫睇。
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