．我要……
5.表达爱
．我爱……
．我要……
．我了解……
．我原谅……
．我感激……
．我谢谢你……
．我知道……
附註：我希望能听到你的反应。以下有一些典型的情况和简短的情书，可帮助你了解这个技巧。
与健忘有关的情书
汤姆打盹过了头,忘记带女儿去看牙医，他的太太爱莎十分生气，但她不愿意直接以愤怒和否定面对汤姆，接着她坐下来写情书。之后，她能以更接受的方式亲近汤姆。
爱莎因写了这封信而不觉得需要教训或拒绝她丈夫。他们那晚没有争论，反而享受了一个愉快的夜晚。下一个星期，汤姆带女儿去看牙医了。
这是爱莎的情书：
亲爱的汤姆：
1.气愤：我很气你忘了，气你睡过头。我恨你每次一打盹就把什么都忘了。我不愿再觉得这件事都是我的责任。你期待我做每一件事，我累了。
2.伤心：女儿错过了看牙医的时间使我伤心，你的健忘也让我伤心。我伤心我似乎不能倚赖你，我伤心你把精神都放在工作上，拖着疲惫的身子回家，只留给我一点点时间。你看到我时冷冷淡淡的，让我觉得受到伤害，你的健忘也伤害了我，好像你一点也不在乎我。
3.害怕：我害怕我必须做每一件事，我害怕信任你，我害怕你不在乎我，我害怕又要负起责任。我不要什么事都做，我需要你的帮忙，我害怕你不负责任，害怕你工作过度，害怕你劳累生病。
4.后悔：你与医生失约令我不好意思，你迟到也令我很为难。我很抱歉凡事要求你，抱歉没有接受你，羞愧没有更爱你。我不要拒绝你。
5.爱：我爱你，我了解你很累，也知道你在尽力而为，我原谅你的健忘。谢谢你和医生再的时间，谢谢你愿意带女儿去看牙医。我知道你关心我们，我知道你爱我。我人生中有你实在很幸运，我想要和你共度有爱的夜晚。
爱你的爱莎
註：我想听到你说愿意下星期带女儿去看牙医。
与冷漠有关的情书
吉米隔天早上就要出差旅行，当晚，他太太维亚想和他亲热点。她拿了一个芒果到卧室给他吃，他正躺在床上看书，简单地告诉她他不饿。维亚觉得受到拒绝，她走开，虽然内心受到伤害并且生气，但她没有回来抱怨他的无礼与迟钝，她坐下来写情书。
写完情书后，她觉得比较能接受与给与。她回到卧室说：「你明天就要离开了，我们今晚应好好相处。」吉米放下书，他们有了一个亲密、愉快的夜晚。写情书帮助维亚产生力量直接得到配偶的注意。她甚至不需拿情书给配偶看。
这是她的信：
亲爱的吉米：
1.气愤：明天你就要出差，今晚你却一直在看书，使我十分难过。我气你忽视我，气你此时不想与我共度。在你眼中，有些事总比我重要。我要知道你爱我。
2.伤心：我伤心你不愿与我在一起，我伤心你对工作过度卖力，我伤心你老是这么忙碌，我伤心你不愿和我说话。你的不关心伤害了我，我似乎可有可无。
3.害怕：我害怕你不知道我为何难过，害怕你不在乎我，害怕与你分享我的感觉，害怕你会拒绝我，害怕我们愈来愈疏离，而我无力挽回。我害怕自已成为乏味的人，害怕你不喜欢我。
4.后悔：我硬要与你共处使我难为情，我也为自已的难过感到很糗。请原谅我讲话带命令口吻，原谅我没有更有爱心与包容力。很抱歉你不想与我在一起时，我冷漠的态度。很抱歉我没给你另一个机会，很抱歉我停止了对你的爱与信任。
5.爱：我爱你，所以才会买芒果讨你高兴。我想多花时间和你在一起，我要有个别致的夜晚。我原谅你对我的冷漠，原谅你没有立即回应我。我了解你正沈醉在阅读中。让我们有个亲密的夜晚好吗？
爱你的维亚
註：我希望听到你说：「我爱你，维亚，我也想与你共度热情之夜，我出差时会想念你。」
与争论有关的情书
迈可和费妮莎对财务支出的决定有不同意见。数分钟后，他们开始争论。当迈可发现他正在咆哮时，他马上停止，深呼吸，然后说：「我需要一些时间想想这件事再谈。」他到另一个房间写出自己的感觉。
写完信后，他回来继续谈。他的理性使他们能够和谐地解决问题。
这是他的情书：
亲爱的费妮莎：
1.气愤：我气你这么情绪化，气你误解我，气你在我说话时不能保持冷静，气你这么敏感，这么容易受伤害，气你不信任我、拒绝我。
2.伤心：我们的争论令我伤心，使我觉得你怀疑我、不信任我、不爱我。
3.害怕：我害怕犯错，害怕做了令你难过的事，害怕分享我的感觉，害怕你怪罪我，害怕无能为力，害怕你不感激我，害怕在你难过时和你说话，我不知道该说什么。
4.后悔：我抱歉伤害了你，抱歉没有同意你的意见，抱歉自己变得这么冷酷，抱歉反对你的意见，抱歉我急地想做事，抱歉我使你难过，你不该受到这种对待的。
5.爱：我爱你，而且要尽力爱你。我想我现在可以倾听你的感受，我要支持你。我知道我伤害了你的感觉，我很抱歉没有认同你的感觉。我真的非常爱你，我要成为你的英雄，我要你讚美我，我要我有自己的个性，也要支持你有你的个性。我爱你，此时我们谈话，我会更有耐性、更理性。你应得到这种待遇。
爱你的迈可
註：我希望听到你的回应是：「我爱你，迈可。我很感激你的理性与体贴，我相信我们可以解决问题。」
与挫折利失望有关的情画
珍留话给她丈夫比尔，请他带些重要的信件回家。但比尔没收到留话，两手空空回家。珍的反应是强烈的挫折和失望。
虽然比尔没有错，但珍不断说那些信件对她的重要及她的失望时，比尔觉得自己受到谴责和攻击。珍不知道比尔将她的挫折和失望归於自己身上，他几乎要爆发出来，他试图让她觉得她的难过是错的。
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