女人则可以接受和支持丈夫的缺点来取代对他给与太少的谴责,尤其是他令她失望时;在他没有支持她时,相信他想给她更多;以感激的态度激励他给得更多,并继续请求他的支持。
设立及尊重界限
女人最重要的是必须了解自己的界限:在不激怒丈夫的情况下,她可以给与什么?与其期待丈夫有对等的回馈,不如约束自已付出的程度。
让我们看看以下实例:吉米和太太苏珊来找我谘询时,吉米三十九岁,苏珊四十一岁。苏珊想离婚,她抱怨,结婚十二年来,她付出的已超过她所有的,她再也不能负荷了。她责备吉米昏庸、自私、爱控制、不解风情。她说她再也掏不出东西给与了,她要离开。他说服她来治疗,但她怀疑会有效果。最后,他们经由下列三个步骤,在六个月期间内治疗两人的关系。现在,他们与三个孩子共享幸福婚姻。
步骤一:激发动力
我向吉米解释,他太太累积了十二年的愤怒,如果他想维持婚姻,他必须常常倾听她说话,籍以激发她维持婚姻的动力。前六次会谈,我鼓励苏珊分享她的感觉,耐心帮助吉米了解她的消极感觉,这是他们治疗过程最困难的部分。当他真的用心倾听她的痛苦和没有被满足的需要时,他变得更激发出主动的态度,有信心做必要的改变,以保持爱的互动关系。
苏珊受到激发动力去维持关系之前,需要吉米听她诉苦及认同她的感觉,这是第一步骤。当苏珊觉得被了解后,他们就可以进展到第二步骤。
步骤二:负责
第二步骤是负责。吉米必须对没有支持太太负责,苏珊需对没有设立付出的界限负责。吉米为他对她的伤害抱歉;苏珊也知道她没有设立界限,以致他能以不礼貌的方式威胁她(如吼叫、发牢骚、反抗要求、藐视感受等)。虽然她不需道歉,但也知道该为他们的婚姻问题负起一些责任。
当她逐渐接受自己无能设立界限,和意图付出更多反而造成问题时,她就能够宽恕了。为了减轻忿恨,她必须对自己的问题负起责任,如此,他们两人便能透过尊重对方的界限而激发彼此学习互相支持的新方法。
步骤三:练习
吉米需要学习如何尊重她的界限,苏珊需要学习如何设立界限。他们两人都需要学习如何以尊重的方式传达真实的感受。他们答应在第三步骤时练习设限和尊重界限,他们也知道偶尔会犯错,为此,在他们练习时,我们布下了安全网。以下是他们练习的例子。
.苏珊练习说:「我不喜欢你说话的方式,请停止咆哮,否则我要离开这个房间了。」离开房间数次后,此事就再也没有发生了。
.吉米要求她做某些事,她却不愿做时,她练习说:「我需要轻松一下。」或说:「我今天太忙了。」她发现他更注意她了,因为他知道她很
忙很累。
.苏珊跟吉米说她想去度假,当他说他太忙时,苏珊说她要自己去。他突然改变他的工作表,想和她一起去。
.他们正在谈话时吉米打岔,她练习说:「我还没讲完,请听我继续说。」之后他变得更用心听,很少打岔。
.苏珊比较困难的部分是,练习说出她的要求。她对我说:「我帮他做了一切事后,为何还要为自己要求?」我解释说那是为了让他有责任知道她的要求不只是虚幻的,也是她的主要问题。她需要他对於她的需求的满足负责。
.吉米最困难的挑战是尊重她的改变,和不要期望她是他原来娶的那位听话的太太。他了解她要设限和他要适应她的设限一样困难,他也知道经过练习后,他们的相处会更融洽。
当男人经历了界限后,他就能受激发而付出更多。透过尊重对方的界限,他自动受到激发,质疑原本行为模式的效率,并开始改变自己。当女人了解为了接受她必须设限后,她也自动原谅她的丈夫,并探讨要求和接受支持的新方法。只要女人设限,她就能逐渐学到松懈自己,并接受更多。
女人学习接受
女人怯於设限和接受,她通常害怕要求太多而遭到拒绝、批评或遗弃。拒绝、批评、遗弃会令她痛苦,因为在内心深处,她不知不觉抱持一个错误的信念,以为她没资格接受更多。这种错误信念导因於童年时期,每次都得压抑她的感觉、需求或希望。
女人面对自已不值得被爱的消极错误信念,特别容易受到伤害。假如她小时候曾目睹虐待或直接受到虐待,更会觉得自己不偿得被爱,这使她很难确定自己的价值。不知不觉间,没价值的感觉使她惧怕向别人要求,她会想像自己无法得到支持。
女人因害怕不能得到支持,所以无意间推拒了她需要的支持。当男人收到她不相信他可以满足她需求的讯息时,会觉得被拒绝,因而立刻打退堂鼓。她的绝望与不信任等於自动放弃了正当且必要的需求,传达出去的讯息是她不信任他会支持她。讽刺的是,男人基本上是觉得被需要才能受到鼓舞,但却因不被对方需要而被拒绝。
数次后,女人误以为是因她有所求,男人才打退堂鼓,而不知道男人需要的是被信任。要了解何谓需要与不需要,对女人来说既困难又困惑。
「需要」是基於信任、要求或取得男人的支持,并假设他会尽力而为,允许他为她做事;「不需要」是因你不相信你可得到而放弃寻求支持,把男人推开,使他们觉得被拒绝,不被感激。
对女人来说,即使是最轻微的方式,要求他人不但使她们困惑、失望或觉得遭遇遗弃,也令她们伤心欲绝,她们无法忍受倚赖他人,然后被忽略、忘记或自心中摒除。若遭忽视或感到失望,她们受的伤害会更深,因为这更证明了她自认没价值的错误信念。
学习认同自己的价值
数世纪以来,金星人藉由注意和负责他人的需要来补偿自己无价值的恐惧。她们不断地给与、付出,但内心丝毫不觉得收到应有的回馈。她们希望经由给与,可使她们变得有价值。付出了数世纪后,她们终於知道自己值得接受爱与支持,当她们回头看,才知道她们一直是值得受支持的。
付出的过程使她们具备了自重的智慧。她们看见了他人都值得接受爱,因此她们认为每个人都应该被爱,她们也应该接受爱。
在地球上,当一个小女孩看见母亲接受爱,她自然而然觉得自己也值得爱,她自然克服了金星人强制性给与太多的毛病。她不需要克服惧怕接受,因为她与母亲的行为已合而为一。如果她母亲学到了接受的智慧,这小女孩也会透过观察而学到;如果这母亲开放心灵接受,这小女孩也会学到如何接受。
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